Eisschwimmen, Freiwasser und Impulse

Sicher und strukturiert ins kalte Wasser

Für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer, die Technik, Atmung und mentale Vorbereitung gezielt weiterentwickeln möchten.

• Schritt für Schritt für Einsteigerinnen und Einsteiger
• Begleitung für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer
• Vorbereitung auf die erste Kälteexposition oder einen konkreten Wettkampf
• Atem- und Ruhearbeit vor dem Einstieg
• Technik und Orientierung im kalten Wasser
• Umgang mit Nervosität und mentaler Belastung
• Strukturierte Vor- und Nachbereitung

Das ganze Jahr im Wasser

Während es beim Eisschwimmen um die eine extreme Kälte geht, fordert Freiwasser etwas anderes: die wechselnden Bedingungen eines ganzen Jahres — von warmem Sommerwasser bis zum ersten Herbstfrost.

• Sicherer Einstieg ins Freiwasserschwimmen für jede Jahreszeit
• Technik und Orientierung außerhalb des Beckens
• Vorbereitung auf sinkende Wassertemperaturen im Herbst — der natürliche Übergang zum Eisschwimmen
• Begleitung für alle, die dranbleiben statt nur im Sommer schwimmen wollen
• Sicherheitsplanung passend zur jeweiligen Jahreszeit

Resilienz, die aus dem Wasser kommt, aber im Alltag trägt

Vorträge für Unternehmen und Seminarveranstalter über Entscheidungen unter Druck, Vorbereitung statt Zufall und die Frage, was Ruhe im Ungewohnten eigentlich braucht. Auf Wunsch auch mit aktivem Teil.

Signature-Vortrag: „Eisbrecherin — wie man den ersten Schritt macht, wenn es keine Blaupause gibt“

• Wie man Entscheidungen unter Druck trifft, ohne die Übersicht zu verlieren
• Warum Vorbereitung mehr bringt als Mut im Moment
• Umgang mit Unsicherheit und dem Impuls, umzudrehen
• Mentale Stärke und kontrollierte Atmung als Werkzeug im Berufsalltag
• Verantwortung übernehmen, bevor der Weg vorgezeichnet ist — Führung ohne Blaupause
• Disziplin und langfristige Zielverfolgung statt schneller Erfolge
• Persönliche Erfahrungen aus Leistungssport und Unternehmensaufbau